12 CHALLENGES
Resoluções de Ano Novo: porque falham, e o que funciona em vez disso
A maioria das boas resoluções já é história o mais tardar em fevereiro. Isso não é por tua causa, é por causa do formato.
O verdadeiro problema das resoluções de Ano Novo
Uma resolução de Ano Novo clássica tem três problemas incorporados. Primeiro, costuma ser vaga: «fazer mais desporto» não se pode marcar, só sentires-te mal quando, mais uma vez, não o fizeste. Segundo, falta um objetivo intermédio: quase ninguém consegue imaginar doze meses seguidos, e a motivação de 1 de janeiro raramente dura até 1 de fevereiro. Terceiro, é tudo ou nada: um dia falhado em fevereiro parece que arruinou o ano inteiro, e, por parecer assim, muitas vezes acaba mesmo por ser.
O 12 Challenges resolve os três problemas com a mesma ideia: não um ano, mas doze meses individuais.
A virada: doze objetivos em vez de um
Em vez de uma grande resolução para o ano inteiro, escolhes doze mais pequenas, uma nova a cada mês. Cada objetivo corre por si, com início próprio, fim próprio e resultado próprio.
Resolução clássica
- Um objetivo vago para o ano inteiro
- Nenhum objetivo intermédio antes de dezembro
- Um dia falhado costuma deitar por terra toda a resolução
- Uma única tentativa por ano, a 1 de janeiro
Um mês com o 12 Challenges
- Um objetivo concreto, marcável diariamente
- Ao fim de 30 dias, um resultado imediato, conseguido ou não
- O limite de 85 % perdoa alguns dias falhados, sem arruinar o mês
- Doze recomeços por ano em vez de apenas um
Porque é que exatamente 30 dias e exatamente 85 % funcionam, explica em detalhe a página do método.
Doze exemplos para o teu ano
Os doze objetivos não precisam de combinar entre si nem de se basear uns nos outros, cada mês pode começar completamente do zero. Alguns exemplos, espalhados pelas categorias:
Ainda mais escolha: 72 ideias com justificação na biblioteca de ideias de challenges.
Não precisas de começar em janeiro
A maior diferença em relação à resolução de Ano Novo clássica: cada challenge corre por si, independentemente do ano civil. Podes começar em março, em julho ou hoje. Se perderes janeiro, nada se perde, ainda te restam onze meses para começar, e cada um deles conta tanto quanto o primeiro.
Também funciona ao contrário: se não queres esperar por janeiro, começa em outubro. É disso que trata o Winter Arc, os três meses até à passagem de ano.
